다이어트할때 야식&안주 추천

 

야식메뉴 구운 꼬치들

 

다이어트 할때 안주&야식

다이어트는 평생 습관처럼 함께해야할

가깝고도 불편한 존재입니다.

저 역시 인생의 절반 이상을 다이어트를

하면서 지냈는데요.

평소 적당한 강도로 규칙적인

운동을 하는것, 그리고 과하지 않은

식단을 꾸준히 유지하는 것이

그 다이어트의 핵심 입니다.

배달 야식메뉴 닭꼬치

저는 끼니를 굶거나 샐러드에

닭가슴살만 삶아먹는 식단의

다이어트는 하지 않습니다.

단기간은 적용이 가능할지 몰라도,

궁극적으로 평생 저렇게 먹고

살수는 없으닜까요.

특히나 과하게 식사량과 열량을 제한하면

저같은 경우는 오히려 한번씩 식욕이 터져

오히려 과식을 하는 경우가 생겼습니다.

염통과 은행

그래서 제가 주로 챙겨먹는 방법은

기본적으로 끼니를 삼시세끼 최대한

잘 챙겨먹는 것입니다.

좀더 세부적으로 보자면,

밥은 잡곡을 절반이상 섞어

한공기 조금 안되게 먹고있습니다.

그리고 계란이나 두부, 살코기를

꼭 적은양이나마

매 끼니 챙겨먹습니다.

나머지는 크게 반찬메뉴에

제한없이 먹는편입니다.

구운닭 2종

그다음 주의하는 것이 간식입니다.

저는 빵이나 과자, 음료 등을 원래

그다지 즐기는 입맛이 아닙니다.

그래서 특히나 더 설탕이나

액상과당, 단순당이 많이 함유된

탄수화물 위주의 간식은 최대한

안먹도록 노력합니다.

양념 숯불구이

굳이 먹고싶다면, 식사 후에 과자나

비스켓을 한 두개 딱 먹고,

공복에는 최대한 먹지 않습니다.

그대신, 공복에 배가 고프면

우유나 두유 등 유제품을 먹거나,

당근, 방울토마토 등의 과일을

먹기도 합니다.

또 아몬드 등 견과류도 시간에

가리지 않고 입이 심심하면

몇알씩 수시로 먹습니다.

소금 숯불구이

대부분은 약간만 신경쓰면

충분히 스트레스 없이

원하는 식단을 잘 유지하는 편입니다만,

그런 저에게도 고비가 있긴 합니다.

보통 달달한 간식류를 좋아하는 사람은

음주를 즐기지 않고, 음주를 즐기는

사람은 달달한 간식류를

좋아하지 않는다는 말이 있는데요.

저는 이 말에 일부 동의하는 바입니다.

제가 딱 두번째에 해당하는 입맛입니다.

원체 달달한 간식을 즐기지는 않지만,

자기전에 한잔씩 홀짝거리는걸 좋아해서

그 시간이 식단을 지키기 가장 어렵습니다.

양념바른 꼬치들

그런 제가 입맛 터지게 폭주하지 않고

식단에 크게 영향을 주지 않는 메뉴로서

야식안주로 주로 선택하는 것이

바로 닭입니다.

오븐에 구운 닭 2종

 

조금 세분화해서 메뉴를 살펴보자면

정확히는 오븐이나 숯불에 구운 닭

이라고 보면 됩니다.

양념옷을 발라 기름에 튀기는 치킨은

정말 맛있죠. 저도 물론 좋아합니다.

고소한 치킨에 맥주 한잔이면

그곳이 극락이죠.

하지만 저는 그 정도의 메뉴를 먹고

그에 해당하는 칼로리를 운동으로

절대 소비하지 못합니다.

숯불양념의 치킨

그래서 기름에 튀긴 메뉴 대신

구운 메뉴를 선택했습니다.

기왕이면 양념이 없는 기본 소금구이가

가장 최적의 상태이지만,

적당히 타협을 해서 양념도

반반 해서 먹습니다.

대신 떡이나 각종 면 사리는

가급적 먹지 않습니다.

닭날개와 돼지고기 구이

구운 닭 외에도 특히나 좋아하고

즐겨하는 다이어트 야식 메뉴가

바로 각종 숯불 꼬치류 입니다.

보통 닭고기가 많고, 각종 버섯과

방울토마토등 야채등도 곁들여서

구워주는 메뉴인데요.

다이어트용 야식메뉴

역시나 칼롷리에 크게 걱정없이

편하게 먹는 메뉴입니다.

야식이라는 특성에 맞게 한밤중에

먹기도 하는데, 딱히 시간에 구애받지도

않고 편하게 먹습니다.

다만, 이 경우도 구운 닭과 마찬가지로

소떡소떡 같은 탄수화물이 들어간

메뉴는 가급적 먹지 않습니다.

소금구이 꼬치

저는 개인적으로 염통과 은행,

닭모래집 구이 등을 아주 좋아해서

주말에 즐겨먹곤 하는데요.

일주일에 한번정도 이런 메뉴를

술한잔과 함께 야식으로 먹는데,

웬만하면 살찌지 않았습니다.

오히려 야밤에도 제한없이 먹기 때문에

스트레스 해소에 도움이 되어 식욕이

폭발하지 않게 도와주는 메뉴였습니다.



건강한 다이어트 식단은 지속

가능한지의 여부가 가장 중요합니다.

살다보면 한밤중에 야식 먹을 일은

아주 많습니다.

그럴때 무조건 억지로 참는것은

정말 어려운 일입니다.

기왕 먹어야 하는 상황이라면,

칼로리 걱정없이

저처럼 구운 닭으로 만든 구이나,

꼬치류를 드셔보세요.